jeudi 28 septembre 2017






Retrouvez moi au salon "on est bien" à l'arcadium d'Annecy, du 29 sept au 01 oct!

Je présenterais une conférence : Retrouvez la paix intérieure en se libérant des émotions négatives!
une méthode simple et efficace pour vous aider à vivre plus suvent des états de bien être et de paix intérieure!

samedi 1 juillet 2017

 

Séance de sophrologie : L'enfant intérieur

  Pour un moment de bien-être et de détente! 
Laissez-vous guider pour vivre une séance de relaxation complète qui vous permettra d'aller à la rencontre de votre enfant intérieur!

 

 

mercredi 4 janvier 2017

REPRISE DES COURS DE SOPHROLOGIE
A CHAMBÉRY




LUNDI : 14H - 15h30
JEUDI : 20H30 - 22H00

CABINET THÉRAPEUTIQUE 
36 RUE CROIX D'OR 

Pour un moment de bien être et de détente

80 euros par trimestre
1ère séance sans engagement!





mardi 29 novembre 2016





CONFÉRENCE :

"AMÉLIORER LA COMMUNICATION ET LES RELATIONS"

Vivre de meilleures relations avec ses enfants, ses parents, ses collègues, son boss, son amour...
Apprendre à communiquer autrement, oser exprimer ses besoins, être à l'écoute de soi et des autres, prendre conscience des ses mots pour retrouver ou créer des relations harmonieuse. 

Vendredi 09 Décembre à 20h00
Cabinet Thérapeutique
36, rue croix d'or, Chambéry


Entrée 5 euros
Nombre de places limité
Pour plus d'informations ou vous inscrire contacter
Cécile au 06 56 81 55 94
 


jeudi 15 septembre 2016

Cours de Sophrologie à Chambéry

 

 

 

 

Apprenez à vous détendre!

Cours de sophrologie à Chambéry : bien être et relaxation.
  • les lundis de 14H00 à 15H30
  • les jeudis de 20H30 à 22H00
Cabinet thérapeutique, 36 de la rue croix d'or, .

80 euros/ trimestre.

Une séance d’essai sans engagement!  

informations, inscription : 
Cécile Chauvery 06 56 81 55 94

vendredi 9 septembre 2016

Quand les pensées s'en mêlent (ou s'emmêlent...)







Selon les chercheurs nous émettons environs 60 000 pensées par jour. Ce chiffre semble énorme et pourtant les pensées se manifestent dès notre réveil et sans interruption jusqu'au soir. La plupart de ces pensées sont involontaire, elles se présentent à notre esprit en réaction à ce que nous faisons, voyons, entendons, elles arrivent automatiquement et nous n'avons pas vraiment de contrôle sur ces pensées.

Il y a aussi les pensées qui concernent les sujets futur ou passés. Notre mental, fruit de l'égo ne peut se résoudre à rester dans le moment présent, ainsi il produit constamment des projections futur ou passé. Comme le dit Eckart Tolle dans son livre le pouvoir du moment présent " aux yeux de l'égo, le moment présent n'existe quasiment pas, sa préoccupation est de toujours maintenir le passé en vie, car sans lui qui seriez-vous? et il se projette constamment dans le futur pour y trouver une forme de relâchement et de satisfaction. il se dit : un jour, quand j'aurai ceci ou cela, je serais bien, je serais heureux."


  



  Nous pouvons prendre un instant pour nous demander si toutes ces pensées qui traversent notre esprit au cours de la journée sont orienté de façon positive ou négative. Dans la majorité des cas, les pensées sont plutôt orientés de façon négative. Selon les psychologues 70 pour cent des pensées de leurs patients sont négatives, auto-limitantes et répétitives (je ne vais pas bien, je ne peux pas, ce n’est pas pour moi, je ne mérite pas cela, je n’ai pas assez d’argent, je suis nul(le), je suis bête, incapable, je suis moche, trop gros(se), trop maigre, etc. ) …

Maintenant nous pouvons nous demander comment alors, avoir davantage de pensées positive?
Dois-je me répéter une phrase toute faite dans la tête pendant toute la journée? A la manière de la méthode Coué?  se répéter "je vais bien" ou "cela va de mieux en mieux". Cette méthode peut se révéler efficace si l'on y croit intérieurement, mais si le message nous fait nous sentir mal, c'est à dire que lorsque nous nous disons "cela va de mieux en mieux" on entend une autre pensée qui réagit en réponse à cette affirmation et qui dit : "non mais c'est faux ce que je me dit, il y a ça, et ça qui ne va pas du tout" alors cette méthode se révèlera inefficace et ne fonctionnera pas.

En effet, nos valeurs et nos croyances sont à prendre en considération lorsque l'on veut changer une habitudes, surtout quand il s'agit de modifier nos pensées.
Si je me répète par exemple "je suis une personne formidable" et nous pouvons dire que c'est une pensée positive, elle à l'air positive, le message est positif donc c'est sans aucun doute une pensée positive! Mais si je me l'a dit intérieurement... Je l'a pense intérieurement... Et qu'en même temps je ressens de l'inconfort, ou je peux même entendre une autre pensée intérieure, comme une voix intérieure me dire "quand même, formidable c'est un peu fort! c'est prétentieux, et puis je ne suis peut-être pas si formidable, et que vont penser les gens, ils vont me trouver orgueilleux(se) " etc...

Finalement cette pensée positive que nous allons nous répéter produira un effet négatif, parce qu'elle sera vécu et ressentie de façon négative. Dans ce cas peut-on dire que cette pensée est vraiment positive? Il est vrai que ces pensées sont des affirmations, le message est positif, mais peut-être que ce type de pensée n'est pas positif pour tout à chacun . Chaque personne réagit différemment à une même pensée, et c'est en écoutant cette réaction que nous allons pouvoir comprendre si telle ou telle pensée est positive pour nous.

Lorsque nous émettons une pensée, notre corps réagit et nous envoie des ressenties, sous formes d'émotions, de sensations, ou bien c'est notre mental qui nous envoie d'autres pensées sous formes de commentaires, ou de jugements. Pour qu'une pensée ai un réel impact sur nous, il faut émettre une pensée qui apporte un sentiment ou une sensation positive. Les pensées ont cette particularité qu'elles provoque en nous des émotions. L’émotion vient en réponse à vos pensées. Si nous entretenons des pensées d'un certain type, nous aurons une réponse émotionnel correspondante, et cette réponse dépendra de notre vécu, de nos croyances, de nos conditionnements.

  C'est par cette réaction émotionnel que nous pouvons parvenir à repérer les pensées qui sont positive pour nous. La véritable pensée positive est une pensée qui va nous faire nous sentir bien, qui va provoquer en nous des émotions positives, comme le calme, la joie, le bien-être!
Et ces réactions sont tout à fait personnel, notre façon de vivre les choses, de les ressentir sont propre à chacun. Nous savons que ce qui est bon pour une personne n'est pas forcement bon pour une autre, et cela s'applique également au niveau des pensées. Même si parfois nous pensons que nous conformer au jugements et aux façon de faire des autres est la meilleur des façon, ce n'est pas toujours dans notre intérêt. Nous ne devrions pas nous calquer sur la façon de penser de quelqu'un d'autre parce que notre réaction émotionnel sera différente.



En revanche nous pouvons apprendre à repérer les pensées qui nous procurent un sentiment de bien- être et ensuite les entretenir.  Ce processus va nous permettre de ressentir le bien-être plus souvent au cours de la journée. Prendre le temps d'observer ses pensées et d’accueillir les émotions qu'elles nous procurent, nous permet d'apprendre à être plus conscient de nous même, à nous connaitre davantage. Reconnaitre les pensées qui nous font nous sentir bien, va nous permettre également de choisir délibérément d'autres pensées qui vont nous apporter un sentiment agréable. Ainsi en choisissant de telle pensée, nous prenons conscience qu'il est possible d'orienter sa vie de façon plus positive, plus en accord avec nous-même. Nous cessons peu à peu de subir des pensées qui nous font nous sentir mal, sans contrôle, des pensées qui surgissent de manière intempestive.

Parfois il est surprenant de constater qu'une pensée positive ne ressemble pas toujours à ce l'on aurait pu imaginer. En effet j'ai observé chez certaine personne qu'une pensée d'apparence négative, était en réalité pour elle, une pensée positive. J'ai eu une voisine qui jugeait ses voisins à longueur de journée et les pensées qu'elle entretenait était vécu par tous comme très négative, pourtant ces pensées lui apportait une grande satisfaction. Nous pourrions nous dire que ceci n'est pas correct, que ce n'est pas bien... Mais lorsque nous commençons à écouter les ressenties résultant de nos pensées, nous nous devons de le faire sans jugement, avec transparence, car encore une fois il ne s'agit pas de nous enfoncer davantage, ce qui nous conduirait à nous sentir plus mal encore, mais d'apprendre, de nos schéma intérieur, le moyen de parvenir au bien-être.

mercredi 7 septembre 2016

La sophro-analyse une aide éfficace pour :

Libération émotionnelle : 

Parfois nous nous sentons prisonnier de nos émotions. Nous ressentons de la colère et nous devenons cette colère, nous ressentons de la tristesse et nous devenons cette tristesse. Mais lorsque que nous apprenons à vivre ces émotions différemment, c'est à dire à prendre du recul, à nous en libérer, nous prenons conscience que l'émotion est le moyen par lequel  notre être nous donne des informations.
Nos émotions sont comme un système de guidance intérieur, elles peuvent  nous aider à cheminer dans la vie, et pour cela nous devons comprendre nos émotions, nous permettre de les ressentir, entendre leurs messages pour pouvoir les comprendre et finalement les libérer.


Gestion du stress

 Le stress! qui ne connait pas ce mot? et pourtant nous y mettons tellement de significations différentes...
Le dictionnaire nous indique que le stress est : " Tension, perturbation physique ou psychologique due à des agents agresseurs variés comme le conflit, le froid ou l'échec."
 Notre rythme de vie est l'une des sources majeures de stress, bien souvent parce que nous ressentons un déséquilibre entre nos possibilités et nos aspirations ou nos attentes, ou encore les attentes sociétales. Nous sommes exigeant par rapport à nous même, par rapport au autres, nous nous devons d'être performant...
Un tel fonctionnement peut nous conduire à l'épuisement, la dépression, la maladie.
Se faire accompagner au moment de sa vie où l'on ressent du stress, peut véritablement nous aider à surmonter les épreuves plus sereinement, et plus efficacement. La sophrologie est un outil réellement efficace pour apprendre à gérer le stress.


Apaiser un mal être ou une souffrance intérieure


Le mal-être est un sentiment général de malaise, qui peut s’exprimer de différentes façons en fonction de chacun.
Bien sur tous le monde peut connaître des moments de déprime, que ce soit à l’occasion de difficultés (financières, amoureuses, etc.), d’évènements graves dans sa vie (deuil, accident, etc.), mais aussi sans raison apparente. Plus globalement, on peut définir le mal-être comme un vécu douloureux, qui dure et qui empêche de mener sa vie comme on l’entend. 

Un mal-être peu être vécu de différentes façons :
  • il peut se manifester par une fatigue intense, ou des troubles du sommeil
  • un dérèglement de l'alimentation en excès ou en insuffisance
  • l'apparition d'angoisse
  • difficultés à avoir confiance en soi
  • des peurs des doutes, des idées noires voire suicidaire
  • des difficultés relationnelles et le repli sur soi
  • gout à rien... 
Si ce mal mal-être ou cette souffrance intérieure persiste la dépression s'installe, et souvent pour de nombreuses années. La Sophro-Analyse nous permet de repérer ces comportements, d'en trouver la cause et de transformer son état d'être. Retrouver un état de bien être, ressentir et vivre différemment, retrouver la paix et la sérénité, ces états sont naturel et il est normal de vouloir se sentir bien. Par un travail sur plusieurs séances nous pouvons tout à fait retrouver le bien être, et vivre sa vie pleinement.